王世豪的生活時報

商品訊息簡述:

【精選】色日飯店 - 巴黎訂房搶折扣 自助旅遊訂房,自助旅行訂房,飯店優惠訂房,背包客推薦訂房,分享訂房,蜜月旅行訂房,渡假訂房,訂房搶折扣,親子出國旅遊訂房,旅遊便宜訂房

注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 為賞螢留下紀錄，螢火蟲拍攝須注意這6點

 (圖片取自pixabay)

因為復育有成，這幾年台灣各大都市的公園或郊區在初夏時都能看到螢火蟲飛舞，遂興起賞螢風潮。夜光流螢之漂亮，自然讓人想留下記錄，但在夜間拍照畢竟有較多不便，加上螢火蟲的一些特性，其實要拍出好看的螢火蟲照片並不容易。以下提供幾個建議：

挑對時機

基本上螢火蟲在晚上7、8點時出沒最頻繁，太晚或太早去賞螢，恐怕會看到稀疏的流火螢光，敗興而歸。除此之外，下雨過後或月光明亮時螢火蟲的數量也會減少。

然而，雖然滿月時螢火蟲的數量較少，但較多的月光拍照時環境曝光會比較細膩，所以有些人會取其折衷，選擇有稀微月光的時候去拍螢火蟲。

記得帶手電筒

在漆黑的環境裡搜尋畢竟需要手電筒，但手電筒的強光會對螢火蟲造成干擾，所以最好準備紅色玻璃紙包覆手電筒，這樣的光照能降低對環境的影響。另外，根據《聯合新聞網》，若用紅色玻璃紙包白光LED手電筒，對螢火蟲仍有傷害；建議用紅色玻璃紙包覆白熾燈泡手電筒來照明。

記得帶腳架、大光圈鏡頭

通常拍螢火蟲不會像一般的生態攝影以單拍特寫為主，而是捕捉一大群螢火蟲在黑夜中飛舞的影像。網路上螢光點點流布的漂亮照片是用長時段曝光拍成的，所以要帶腳架以及大光圈鏡頭，以穩定鏡頭及增加捕光效能。

如何拍攝單隻螢火蟲？

如果還是想要給螢火蟲拍特寫鏡頭，可能需要花費很多時間，因為單拍螢火蟲十分麻煩，只要有一點風吹草動螢火蟲就會飛走。

如果要拍發光特寫照，在光圈全開的情況下，一般曝光時間約為15秒到1分鐘。如果螢火蟲的光線十分微弱再增加曝光時間。近距離拍特寫時感光度可以低一點。

ISO值調高調低各有好處

螢火蟲的發光是一陣一陣的，所以長時曝光並不會拍出光軌，而是光點或拉長旳光條。在焦點內的螢尾亮光會形成較大的光點或較粗的光條，焦點外的光點則較細小。

捕捉黑夜中的細小螢光ISO值要調大，而每種螢火蟲的亮光都不同，若螢火蟲的螢光微弱ISO值自然要隨之調大，且如此一來拍攝時間也可縮短。然而，ISO值調高也會增加環境裡的雜訊。一般來說，ISO值會設定在800，但可視情況調至3200，視拍照效果而定。

光圈調大

光圈調大，螢火蟲的光點會更大更漂亮．所以一般會推薦拍照者配備大光圈鏡頭；但須注意的是，光圈越大照片的景深越淺，在這個情況下要特別注意有否對焦。

 腎結石痛如腰斬！腎結石5大症狀，預防腎結石這樣吃

【早安健康／張承宇報導】藝人胡瓜前年才因為腎結石住院開刀取出，今年又再復發，他在受訪時表示腎結石痛起來「就像腰被扯裂般劇痛」，連打4劑止痛藥都壓不住！

腎結石阻塞輸尿管造成的疼痛，痛起來可是會要人命，甚至被列為能和生產、牙痛並列的「人生三大痛」之一。而腎結石患者往往不知道自己有腎結石，等到結石從腎臟掉落到輸尿管造成尿液堵塞，造成劇痛，才趕快到醫院檢查。日本專業醫師分析了能夠幫助我們及早發現腎結石的其他症狀，也帶來了能夠預防腎結石的飲食方式。

腎結石形成的原因

腎結石是指尿液中的礦物質結晶沉積在腎臟裡，形成結石，腎結石如果過大會堵住輸尿管，造成尿液堵塞，導致劇烈腰痛。

日本泌尿科專業醫師後藤百萬表示，腎結石形成不只是受到飲食習慣影響，遺傳、環境、體重都是可能影響腎結石形成的因素。

而若是水分攝取不足導致尿量不夠，無法稀釋會造成結石的物質，會讓腎結石更加容易形成。

除此之外，醫界諸多醫師、營養師皆表示，吃菠菜豆腐會形成腎結石是國人常有的錯誤迷思，菠菜的草酸與豆腐的鈣確實會形成草酸鈣結石，但在人體中，草酸和鈣會在腸胃中結合，隨糞便排出，並不會形成腎結石。

腎結石的種類

腎結石依據組成成分不同，有很多種，腎結石的種類也會依照環境、飲食習慣、體重、遺傳等因素有所不同，林口長庚腎臟科教授顏宗海曾在文章中指出，最常見的三種腎結石分別是：

1. 草酸鈣結石：尿液呈酸性(低PH值)。堅硬、不容易碎，粗糙、不規則、棕褐色帶白色物質。
2. 磷酸鈣結石：尿液呈鹼性(高PH值)。容易碎，粗糙、不規則、灰白色、黃色或棕色。
3. 尿酸鹽結石：尿液持續酸性。堅硬、光滑、顆粒狀、黃色或棕紅色。

其中草酸鈣結石、磷酸鈣結石就佔了患者的85%以上，又以草酸鈣結石患者佔大多數。

腎結石有哪些症狀？預防腎結石該怎麼吃？下一頁了解

腎結石的症狀

除了腎石掉到輸尿管造成的劇痛以外，後藤百萬醫師整理了其他症狀，幫助我們及早發現腎結石：

1. 血尿：部分腎結石患者只有輕微、甚至是肉眼難辨的血尿，透過尿液檢查才能發現尿液帶血，而有血尿症狀的患者很可能並沒有任何疼痛產生。
2. 尿液混濁、發燒：結石若是受到感染，採集的尿液中可能混有白血球，形成膿尿，結石感染造成的腎盂腎炎也會導致發燒。
3. 背部、腹部疼痛：由於腎臟黏膜沒有能夠感覺到痛的神經，通常腎臟中的結石不會疼痛，但是尿液累積在腎內造成水腎症，會引起劇烈疼痛。而腎臟因此腫大，也會造成背部、腹部疼痛。
4. 其他症狀：腎結石常見的症狀還有腰痛、盜汗、噁心、嘔吐、煩躁不安、腹部悶痛、血尿等。若合併尿路感染，也可能出現畏寒、發燒等現象。

有這些情況請早日就診，可以少受一次腎石阻塞輸尿管的痛苦。

本文也整理了日本營養師一政晶子及慈濟醫院謝政興醫師提供的飲食方式，幫助我們透過飲食預防腎結石：

預防草酸鈣結石這樣吃

1. 吃優格、牛奶等富含鈣質的食物：很多人得到腎結石的原因是缺乏鈣，可以透過牛奶、優格補充鈣質，預防腎結石。
2. 避免攝取過多食鹽：食鹽中的鈉在排出體內的同時會促進腎臟將鈣質排出，因此應避免過量食用食鹽。
3. 避免額外攝取維生素C：維生素C會在體內形成草酸，不用刻意避免食用含有維生素C的天然食物，但應盡量避免吃維生素C營養品。
4. 少吃富含草酸的食物：咖啡、紅茶、綠茶、巧克力、可可粉、堅果、大豆、豆製品、菠菜等，最好不要吃太多。

預防磷酸鈣結石這樣吃

少吃含磷量高的食物
牛奶、蛋黃、動物內臟、酵母、麥片、小麥胚芽、堅果類、全穀類、可可、蝦子、葡萄乾、豆腐等。

預防尿酸結石這樣吃

1. 少吃肉類、魚類：肉類、魚類含有豐富的動物性蛋白質，容易造成尿酸過高，應根據個人體格、運動量、年齡，向專業營養師諮詢。
2. 少吃高普林的食物：高普林的食物也會造成尿酸過高，如動物肝臟、蝦子、海膽、魚卵等。

除了注意以上飲食重點以外，富含鉀、膳食纖維的蔬菜水果如奇異果等，能夠維持尿液酸鹼值保持正常，達到預防結石的效果，檸檬、橘子等柑橘類含有檸檬酸，也可以達到預防結石的效果，當然還是要記得每天攝取充足水分(自身體重乘以30cc的水量)，讓結石更不容易形成。

【延伸閱讀】

• 汗多尿少當心尿路結石！除了多喝水，記得補充...
• 正確補鈣這樣吃！吃對防骨鬆更能避免腎結石
• 結石痛起來要人命，醫：別怕！這樣吃就能預防

【精選】色日飯店 - 巴黎訂房搶折扣 旅遊訂房, 【精選】色日飯店 - 巴黎訂房搶折扣 討論, 【精選】色日飯店 - 巴黎訂房搶折扣 飯店優惠訂房, 【精選】色日飯店 - 巴黎訂房搶折扣 背包客推薦訂房, 【精選】色日飯店 - 巴黎訂房搶折扣 分享訂房, 【精選】色日飯店 - 巴黎訂房搶折扣 蜜月旅行訂房, 【精選】色日飯店 - 巴黎訂房搶折扣 渡假訂房, 【精選】色日飯店 - 巴黎訂房搶折扣 訂房搶折扣, 【精選】色日飯店 - 巴黎訂房搶折扣 親子出國旅遊訂房, 【精選】色日飯店 - 巴黎訂房搶折扣 旅遊便宜訂房

• 大力推薦熱門訂房網
• 度假推薦
• 推薦旅舍